舍恩呼吸技巧 放松准备： •选择一个尽量安静的环境； •用舒适的方式坐下，双脚放在地面上，背部挺直； •双手放在大腿上，掌心可以相对，也可以朝上； •眼睛可以睁开，也可以闭上。 第一步：吸气 • 闭上嘴，用鼻子缓缓吸气，深呼吸3到5秒钟。 注意： • 吸… voidcat 2021年8月12日 1,811
