舍恩呼吸技巧 放松准备: •选择一个尽量安静的环境; •用舒适的方式坐下,双脚放在地面上,背部挺直; •双手放在大腿上,掌心可以相对,也可以朝上; •眼睛可以睁开,也可以闭上。 第一步:吸气 • 闭上嘴,用鼻子缓缓吸气,深呼吸3到5秒钟。 注意: • 吸… voidcat 2021年8月12日 1,793